Mielicast-podcast

Tervetuloa kuuntelemaan Mielicast -podcastia!

Mielicast on mielenterveysaiheinen podcast, jonka taustalta löytyy psykiatrinen sairaanhoitaja ja mielenterveysvaikuttaja Sami-Petteri Asikainen. Podcastin alkutaipale on jaettu kausiin, joissa jokaisessa on eri teema. Ensimmäisen kauden kantavana teemana on ”noin minuutin mielenterveysvinkki”. Nämä lyhyet jaksot sisältävät lyhyen mielenterveyttä edistävän vinkin. Tämä luonnollisesti tarkoittaa sitä, että ensimmäinen kausi tulee olemaan ajallisestikin melko lyhyt.

Noin minuutin mittaisten mielenterveysvinkkien tarkoituksena on tarjota pieniä pysähdyksiä sosiaaliseen mediaan. Siksipä ne löytyvät myös Instagramista @mielicast-tililtä. Jaksojen vinkit on helppo ottaa mukaan ja kuunnella vaikkapa bussissa matkalla töihin, koulussa välitunnilla tai töissä kahvitauolla. Niitä on myös helppo soveltaa juuri omaan arkeen sopivaksi.

Itse en ole Mielicastin ensimmäisellä kaudella äänessä juuri ollenkaan. Mielenterveysvinkit on sosiaalisessa mediassa vaikuttavien henkilöiden käsialaa. Iso kiitos kuuluu siis heille!

Mikäli tunnet jonkun henkilön, joka voisi hyötyä näistä mielenterveysvinkeistä, vinkkaa ihmeessä hänelle jaksoista. Jaksokuvauksista löytää lisätietoa vinkin jakaneesta henkilöstä. Kannattaa ehdottomasti tutustua heihin tarkemmin. Olisin myös kiitollinen, jos laittaisit Mielicastin seurantaan Instagramissa – @mielicast.

Podcast

Uusimmat jaksot

Mielicast

Noin minuutin mielenterveysvinkki – Sinnu

Avaa jaksokuvaus

Sinnun vinkki on tukeutua muihin aina kuin mahdollista.

On äärimmäisen hyödyllistä mielelle ja ajattelulle, että emme jää yksin vaikeiden tunteiden kanssa. Muihin tukeutuminen voi tarkoittaa ammattilaiselle soittamista, terveyskeskukseen tai työterveyteen soittamista tai omasta olosta puhumisesta läheisimmilleen, ystäville ja/tai perheenjäsenille.

Todellakaan aina nämä ihmiset eivät välttämättä osaa auttaa, tai millään tavalla samaistua sinun kokemuksiisi. Usein se on jo tärkeää, että meillä on se olo, että joku tietää, mitä päässä tällä hetkellä liikkuu.

Muihin tukeutuminen tarkoittaa myös sitä, että sanoo, jos ei jaksa, ei pysty johonkin tai jos tarvitsee apua jossakin. Jos tulee olo, että jokin asia ei ole tarpeeksi tärkeää tai tarpeeksi iso asia, niin senkin voi sanoa ihmiselle kenen kanssa juttelee asiasta. Ihmissuhteissa harvoin on liikaa kommunikaatiota.

Onko sinun helppo tukeutua muihin ihmisiin?

Mikäli tunnet jonkun henkilön, joka voisi hyötyä tästä mielenterveysvinkeistä, vinkkaa ihmeessä hänelle jaksosta. Olisin myös kiitollinen, jos laittaisit Mielicastin seurantaan Instagramissa. Löydät tilin nimimerkillä @mielicast.

Jakson vinkin antajana: Sinnu, Sini-Sofia Savola, psykologi ja podcast-host. Sinnun löydät Instagramista nimimerkillä @sinnusofia ja hänen podcastinsa löytyy Spotifysta nimellä Sinnu. / www.sinnu.fi

Mielicast

Noin minuutin mielenterveysvinkki – Johis

Avaa jaksokuvaus

Johiksen vinkki on priorisoida oma hyvinvointi ja ennen kaikkea terveys ykköseksi!

Mikään saavutus, suoritus, päämäärä tai tavoite ei ole sen arvoinen, että menettäisi oman terveytensä, stressin, paineen, kiireen tai uupumuksen vuoksi. Johis kertoo saaneensa hyvän vinkin työelämään: vain ensiapupoliklinikalla on aidosti kiire. On kiire pelastaa ihmishenkiä.

Jos joskus lykkää jotain eteenpäin, priorisoi uudelleen, jättää tekemättä, tai kohtuullistaa tavoitteita, niin kaatuuko silloin oikeasti mikään? Jääkö kenenkään henki pelastamatta, vai onko se terveysteko itselle, että priorisoi omaa jaksamista ja terveyttä?

Onko sinun helppo priorisoida oma hyvinvointi ja terveys ensisijaiseksi? Mikäli tunnet jonkun henkilön, joka voisi hyötyä tästä mielenterveysvinkeistä, vinkkaa ihmeessä hänelle jaksosta. Olisin myös kiitollinen, jos laittaisit Mielicastin seurantaan Instagramissa. Löydät tilin nimimerkillä @mielicast

Jakson vinkin antaja: Johis Kivinen, ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti / Instagram: @johisk / www.johiskivinen.fi

Kuva Johiksesta: Julia Jahkola / Instagram @juliajahkola

Mielicast

Noin minuutin mielenterveysvinkki – Henna

Avaa jaksokuvaus

Hennan vinkki on ajankohtainen näin vuoden pimeimpään aikaan…

Pyri ulkoilemaan päivittäin lyhyitäkin aikoja päivän valoisien tuntien aikana. Mieti, voisitko työpäivän aikana osallistua esimerkiksi palaveriin ulkona kävellen luurit korvalla. Luonnossa kävely saattaa jopa parantaa keskittymiskykyä osallistuessasi esimerkiksi seminaariin tai koulutukseen.

Kaikkia töitä ei toki ole mahdollista tehdä ulkona kävellen, mutta voisiko siinä tapauksessa ulkona käväistä valoisan aikaan pienellä happihyppelyllä esimerkiksi lounaan tai kahvitaukojen aikana.

Millaisia vinkkejä sinulla olisi antaa jaksamisen tueksi näin vuoden pimeimpinä aikoina? Mikäli tunnet jonkun henkilön, joka voisi hyötyä tästä mielenterveysvinkeistä, vinkkaa ihmeessä hänelle jaksosta. Olisin myös kiitollinen, jos laittaisit Mielicastin seurantaan Instagramissa. Löydät tilin nimimerkillä @mielicast.

Jakson vinkin antaja: Henna Mäki, lyhytterapeuttiopiskelija. Hennan Instagram-tilin löytää nimimerkillä @hennamaki.fi ja hänen kotisivut löytää osoitteesta www.hennamaki.fi.

Kuvan Hennasta on ottanut Laura Tammisto. Hänet löytää Instagramista nimimerkillä @studiotorkkelin_laura

Mielicast

Noin minuutin mielenterveysvinkki – Intro

Avaa jaksokuvaus

Tervetuloa kuuntelemaan Mielicast -podcastia!

Mielicast on mielenterveysaiheinen podcast, jonka taustalta löytyy psykiatrinen sairaanhoitaja ja mielenterveysvaikuttaja Sami-Petteri Asikainen. Podcastin alkutaipale on jaettu kausiin, joissa jokaisessa on eri teema. Ensimmäisen kauden kantavana teemana on ”noin minuutin mielenterveysvinkki”. Nämä lyhyet jaksot sisältävät lyhyen mielenterveyttä edistävän vinkin. Tämä luonnollisesti tarkoittaa sitä, että ensimmäinen kausi tulee olemaan ajallisestikin melko lyhyt.

Noin minuutin mittaisten mielenterveysvinkkien tarkoituksena on tarjota pieniä pysähdyksiä sosiaaliseen mediaan. Siksipä ne löytyvät myös Instagramista @mielicast-tililtä. Jaksojen vinkit on helppo ottaa mukaan ja kuunnella vaikkapa bussissa matkalla töihin, koulussa välitunnilla tai töissä kahvitauolla. Niitä on myös helppo soveltaa juuri omaan arkeen sopivaksi.

Itse en ole Mielicastin ensimmäisellä kaudella äänessä juuri ollenkaan. Mielenterveysvinkit on sosiaalisessa mediassa vaikuttavien henkilöiden käsialaa. Iso kiitos kuuluu siis heille!

Mikäli tunnet jonkun henkilön, joka voisi hyötyä näistä mielenterveysvinkeistä, vinkkaa ihmeessä hänelle jaksoista. Jaksokuvauksista löytää lisätietoa vinkin jakaneesta henkilöstä. Kannattaa ehdottomasti tutustua heihin tarkemmin. Olisin myös kiitollinen, jos laittaisit Mielicastin seurantaan Instagramissa – @mielicast.

Miekö miepä -podcast

Siun soten mielenterveys- ja päihdepalveluiden Miekö miepä -podcast sarja vähentää kipeän aihepiirin aiheuttamaa stigmaa ja rohkaisee avoimeen keskusteluun sekä avun hakemiseen.

Miekö miepä -podcast sarjassa keskustellaan psykiatrisen sairaanhoitajan Sami-Petteri Asikaisen johdolla muun muassa riippuvuuksista, seksuaalisuudesta, monikulttuurisuudesta, kehonkuvasta, nuorista ja kulttuurin tuomasta hyvinvoinnista. Podcast-sarjan vieraina on Siun soten omia ammattilaisia, kokemusasiantuntijoita sekä kolmannen sektorin toimijoita kuten Kriisikeskus, Pohjois-Karjalan Seta sekä Joensuun seudun monikulttuurisuusyhdistys ry.

Kelpaanko minä tällaisena? Pitääkö olla huolissaan päihteistä ja milloin pitää olla huolissaan? Miten mies masentuu? Mistä läheinen saa apua? Miksi nuori viiltelee? Miten maahanmuuttajat voivat? Näistä ja monista muista aiheista keskustellaan Miekö miepä -podcastissa. Tervetuloa mukaan!

Podcast

Uusimmat jaksot

Siun sote | Miekö miepä -podcast

Aihe: sateenkaari

Avaa jaksokuvaus

Juontaja Sami-Petteri Asikaisen kanssa seksuaali- ja sukupuolivähemmistöjen hyvinvoinnista ovat keskustelemassa Pohjois-Karjalan Setan puheenjohtaja Iiris Lehto ja sairaanhoitaja Heidi Voutilainen.

Siun sote | Miekö miepä -podcast

Aihe: ’kun elämä kriisiyty’

Avaa jaksokuvaus

’Kun elämä kriisiytyy’ -jaksossa juontaja Sami-Petteri Asikaisen kanssa keskustelemassa on Kriisikeskuksen toiminnanjohtaja Kimmo Räty. Läheisen kuolema, parisuhdeongelmat, uupumus, muutokset elämässä ja traumat voivat saada elämän sekaisin. Miten elämän kriiseistä selviää?

Siun sote | Miekö miepä -podcast

Aihe: riippuvuudet

Avaa jaksokuvaus

Riippuvuuksista juontaja Sami-Petteri Asikaisen kanssa keskustelevat Päihdepalvelukeskuksen sosiaaliohjaaja Tiia Lakanen ja sairaanhoitaja Alisa Laakkonen.

Mitä riippuvuudet ovat? Milloin pitää olla huolissaan? Miten läheiset voivat auttaa ja saada apua? Kuinka katkaista riippuvuuksien ylisukupolviset vaikutukset?

Siun sote | Miekö miepä -podcast

Aihe: miesten masennus

Avaa jaksokuvaus

Miesten masennuksesta juontaja Sami-Petteri Asikaisen kanssa keskustelee kokemusasiantuntija Jussi Laakkonen.

Miksi juuri minä masennuin? Miksi miehet eivät hae apua? Miten toimia, kun mikään ei tunnu miltään?

Siun Soten mielenterveyspalvelut:

Kiireellinen apu:
Aikuispsykiatrian tehostettu avohoito
Puh. 013 330 2132
Arkisin klo 8–21, viikonloppuisin ja pyhäpäivinä klo 13–15
Muina aikoina vastaamme puheluihin mahdollisuuksien mukaan.

Kiireetön apu:
Mielenterveys- ja päihdepalvelujen
hoitokoordinaattorit
puh. 013 330 2145
ma–pe klo 8–15.45
Takaisinsoittopalvelu on käytössä