Sieluni Silmin – Uuvuttaako? Ota nämä lisäravinteet käyttöön! // Vieraskirjoittaja

Tämä ei ole mainos!

Vieraskirjoittaja tai minä emme hyödy klikkauksista mitenkään.


 

Morjens!

Sain Sami-Petteriltä kutsun tulla vieraskynäilemään hänen blogiinsa. Joten tässä sitä ollaan ja kiitos SP kutsusta! Meillä oli puhe, että avaisin hieman mitä lisäravinteita itse käytän tai olen käyttänyt varsinkin silloin, kun itselläni sakkasi konehuone pahemman kerran ylirasitustilan johdosta. Blogistani voit lukea tarkemmin historiaani ja kuinka päädyin vetämään itseni piippuun.

Itse en vielä viisi vuotta sitten syönyt yhtään mitään vitamiinilisiä. Ainoita lisäravinteita, joita käytin olivat proteiinilisät sekä kreatiini. Eli kaikki lisäravinteet mitä söin, oli tarkoitus täydentää kovan fyysisen harjoittelun tuloksia, ei terveyttäni. Tällöin minulle ei käynyt mielessänikään, että edes nuori keho ei jaksa loputtomiin yksitoikkoisella ruokavaliolla ja ilman tarvittavia rakennuspalikoita. Varsinkin, jos rasitustaso hipoo ammattiurheilijan treenimääriä ja opiskelutahti on tiuha. Elämä opetti minua kovemman kautta, ja tämän myötä on tullutkin haalittua tietoa aiheesta muun muassa henkilökohtaisilla visiiteillä funktionaalisen lääketieteen edustajan vastaanotolla sekä kirjallisuudesta.

Ennen tätä kaikkea ruljanssia tsemppasin omasta mielestäni silloin, kun hain marketista halvimman kalaöljypaketin, monivitamiinin sekä magnesiumia. Mankkukin oli halvinta mahdollista eli oksidi-muodossa, joka tunnetusti ei juuri imeydy. Se toimii kyllä hyvänä ummetuslääkkeenä, jos sellaiselle on tarvetta.

Myöhemmin uuden tiedon siivittämänä voin todeta, että kyseisistä tuotteista ei ollut tarvittavaa tukea kovaa vauhtia elävälle. Päällimmäiset syyt ovat ne, että nämä tuotteet eivät ole tarpeeksi vahvoja pitoisuuksiltaan sekä ainesosat eivät näissä marketin halvimmissa tuotteissa yleensä ole hyvin imeytyvässä muodossa.

Mitä sitten ”markettituotteiden” tilalle?

Olen viime vuosina syönyt monta tarkoin itselleni räätälöityä lisäravinnehoitokuuria, jotka ovat tehty laajojen laboratoriomittausten perusteella. Tarkempaa tietoa vaiheistani terveyden suhteen näet tästä. Ajattelin, että poimin näistä kuureista ne valmisteet, joita on useimmiten määrätty minulle funktionaalisen lääketieteen ammattilaisen toimesta. Joten tässä minun TOP-5 listani arjen lisäravinteista terveellisen ja ravinteikkaan ravinnon tueksi:

01 | Vahva monivitamiini- ja hivenaine valmiste, esim: Life Extension Two per day, 1 kapseli aamuin illoin. Kyseinen tuote on myös lääkäri Olli Sovijärven suosittelema. Perusteena suosittelulleen Olli kertoo: ” Erittäin laadukas ja vahva valmiste, jossa ravinteet bioaktiivisessa muodossa (esim. B-vitamiinien osalta)”.

02 | Vahva kalaöljyvalmiste, esim Vitamar E-EPA 1000 (terapeuttisesti vahva, etyyliesteröity), Eskimo-öljy, Vitamar 1000 tai Cardiomega. Pointtina olisi se, että eikosapentaeenihappoa (EPA) tulisi 500-1000mg/vrk ja dokosaheksaeenihappoa (DHA) 300-500mg/vrk.

03 | Magnesiumsitraatti, -aspartaatti, -lysinaatti, -malaatti, -fumaraatti, -glysinaatti tai –glyserofosfaatti 800-1200mg jaettuna 2-3 erään/vrk, illalla suurin annos, esim 500mg.

04 | Ubikinoni Q10 50-100mg 1 kapseli 1-2 kertaa vrk:ssa solujen energiantuotantoa tukemaan. Esim Bio-Qinon 30mg tai Now Foods CoQ10 60mg.

05 | Laadukas maitohappobakteerivalmiste, esim: Vivomixx probiootti.

Stressaavimpiin viikkoihin:

Ruusunjuuri 1-2 viikon kuurina, esim Biomedin Energyway. Ruusunjuuri on vahva adaptogeeni, joka lisää stressinsietokykyä useita eri stressoreita vastaan ja auttaa normalisoimaan hypotalamuksen toimintaa.

HUOM! Tärkeä pointti on aloittaa 2-3 valmistetta kerrallaan 3-4 vrk välein oloa tarkkaillen! Eli ei kannata täräyttää koko settiä naamariin kokonaisuudessaan kertarysäyksellä.

Miehille extravinkkinä mahdollisesti hiukan hyytyneeseen testosteronin tuotantoon: Ota käyttöön Ashwagandha sekä sinkki (jos käytät Life Extension -monivitamiinia, siinä on tarpeeksi sinkkiä itsessään). Näiden kahden positiivisista vaikutuksista testosteronin tuotantoon löytyy tutkimusnäyttöä.

Liian kallista?

Ei hätää. En ole itsekään niin sanotusti kylpenyt rahassa viime vuosina, mutta kaikki yllämainitut valmisteet tai niille vastaavat tuotteet on tilattavissa rapakon tuolta puolen. Mene osoitteeseen www.iherb.com ja löydä etsimäsi paljon Suomen hintoja halvemmalla!

Tilaukseen tulee toki kuljetusmaksu, tullimaksu sekä verot lisähintana, joten suosittelenkin tilaamaan kerralla kunnon satsin, jotta tilaus olisi taloudellisesti kannattava. Lokakuun alusta saakka kuljetusyhtiö DHL alentaa sopivasti myös hintojaan, joten kuljetuskin tulee maksamaan vähemmän kuin aiemmin.

Noin sadan euron satsaus puolivuosittain oman hyvinvoinnin ja terveyden tukemiseen ei ole välttämättä se huonoin sijoitus, vai mitä olet mieltä ystäväni?

Rakkaudella,

Veli_K

 

| SOME > Instagram | Facebook < SOME |


Lähteet:

https://www.anabolicmen.com/ashwagandha-testosterone/

http://www.adaptogeenit.com/ruusujuuri/

https://www.anabolicmen.com/zinc-testosterone/

https://www.facebook.com/Olli.Sovijarvi

http://kaisajaakkola.com/2013/09/magnesium/

 

 

 

Mistä apua syysväsymykseen?

Väsyttääkö? Syksyn ja kaamoksen saapuessa alkaa usein tuntua siltä, että aamulla on vaikea päästä sängystä ylös ja illalla väsymys saa vallan jo ennen iltauutisia. Sisäisen kellomme alkaa pimeyden myötä jätättämään. Itse olen huomannut, että parin viikon sisällä aamuheräämiset ovat vaikeutuneet entisestään. Nyt oli tartuttava luuriin ja selvitettävä miten väsymyksestä voisi päästä eroon.

Listasin parhaimmat löytämäni vinkit myös teidän luettavaksi. Toivottavasti näistä vinkeistä löytyy apuja mahdolliseen kaamosväsymykseen. Olisin myös kiitollinen, jos kertoisitte omia vinkkejä ja kokemuksia syysväsymyksen selättämisessä. 🙂

2017-09-27 09.11.41 1

Vuorokausirytmi ja kirkasvalohoidolla apua kaamosväsymykseen!

Vuorokausirytmi | Rutiineista ja vuorokausirytmisetä kiinni pitäminen on ehdoton must. Älä jää aamulla vellomaan sänkyyn vaan nouse reippaasti aamupalalle. Muista, että päivällä toimitaan ja yöllä nukutaan. Reilummat yöunet auttavat jaksamaan päivällä.

Kirkasvalohoito | Itse en ole koskaan kokeillut kirkasvalohoitoa, mutta Terve.fi -sivuston mukaan oikein annetulla valohoidolla vuorokausirytmi saadaan palautettua normaaliin. Kirkasvalohoito toteutetaan viettämällä 30–60 minuuttia kirkkaassa keinovalossa pitäen silmiään avoinna. Jotta hoidosta on hyötyä, on valohoitoa ottavan istuttava riittävän lähellä valon lähdettä. Valohoidon hyöty on paras, jos se toteutetaan aamuisin kello 5.30–9.00. Valohoito on sitä tehokkaampaa, mitä aikaisemmin se otetaan. Tärkeä muistettava asia on, että hyvin kirkas valo voi aiheuttaa silmien ärsytystä.

2017-08-05 09.31.31 3

Liikunta | Kuten kaikessa muussakin, liikunta ja ulkoilu virkistää mieltä. Kannattaa liikkua mahdollisimman paljon ulkona/luonnossa valoisaan aikaan. Aurinkoiset päivät kannattaa hyödyntää ja imeä kaikki valo itseen.

Ystävät | Ulkoile ja käy kahvilla ystävien kanssa. Hauska seura ja “maailman parantaminen” saa ajatukset muualle väsymyksestä ja virkistää mieltä.

Vältä alkoholia | Alkoholilla on tapana kohottaa mielialaa, mutta vain hetkeksi. Runsaalla alkoholin käyttöllä on taipumusta pahentaa syysväsymyksen oireita. Nousun jälkeen tulee aina lasku. Laskuhumalan jälkeen tulee krapula, joka voi olla niin fyysinen kuin henkinen ja moraalinen.

Ruoka | Kaamosväsymykseen liittyy usein lisääntynyt ruokahalu. Ylensyönti saattaa näkyä painonnousuna ja ylenherkuttelu taas vaikuttaa enemmänkin verensokerin heilumiseen ylös-alas. Painonnousu vaikuttaa latistavasti itsetuntoon, jota kukaan ei kaipaa kun on jo muutenkin väsynyt. Syysväsymystä vastaan kannattaa mieluummin lähteä taistelemaan tuoreilla kasviksilla, kevyillä täyspastaruoilla, täysjyvävilja-tuotteilla, hedelmillä ja marjoilla. Säännöllisyys on myös ruokailuasioissa tärkeää syysväsymyksen taltuttamisessa.

2017-09-24 01.31.29 1

HYMY | Vaikka aina ei jaksaisi hymyillä, itse uskon sen voimaan. Hymyile vaikka ei olisi mitään syytä. Minulle itselle se on ollut paras lääke syysväsymykseen!!

Kirjoitin aikaisemmin vinkkejä makeanhimon kukistamiseen. Jos et ole kyseistä artikkelia vielä lukenut, löydät sen täältä: Vinkkejä makean- ja ruoanhimon voittamiseen.

Tässä artikkelissa lähteinä on käytetty: Terve.fi, Kustannus Duodecim Oy / Terveyskirjasto.fi

Vinkkejä makean- ja ruoanhimon voittamiseen

“Älä moralisoi itseäsi vaan hyväksy itsesi. Olet ainutlaatuinen ihminen, ja sinulla on omat heikkoutesi ja vahvuutesi. Onnistut parhaiten olemalla itsesi paras ystävä.”

Berit Nordstrand

Elämäntapamuutoksessa onnistumiseen vaaditaan motivaatiota. Motivaatiota tarkastellessa sinun täytyy vastata itsellesi muutamaan kysymykseen rehellisesti ja vilpittömästi. Oletko tyytyväinen ulkonäköösi? Mitä ajattelet omasta ulkomuodostasi tai vyötäröstäsi? Mitkä ovat kapean vyötärön hyödyt? Onko sinulla painoosi liittyviä huolia? Milloin aiot aloittaa? Milloin aiot saavuttaa tavoitteesi? Mikä on sinun konkreettinen tavoite? Istu hetkeksi alas ja kirjoita itsellesi syyt, miksi haluat tätä niin paljon? Kirjoita ylös myös vastaukset edellisiin kysymyksiin!

Hallitse himosi // 5 vinkkiä

01 | Syö vähintään 3-4 tunnin välein. Kun syöt säännöllisesti elimistö saa ravinteita tasaisesti pitkin päivää. Myöskin aineenvaihdunta toimii paremmin. Pelkästään aamupala, lounas, päivällinen ja iltapala eivät riitä. Sisällytä pääaterioiden väliin pienet terveelliset välipalat, jotka pitävät insuliinin tuotannon tasaisena ja makeanhimon loitolla.

02 | Suunnittele etukäteen kuinka toimit, kun makeanhimo iskee. Himon taltuttamiseen löytyy useita keinoja, joista kannattaa itselleen valita toimivimmat. Itselläni on toiminut, että olen jättänyt valkoisen sokerin kokonaan pois käytöstä ja korvannut sen hunajalla. Fiksuin tapa on kuitenkin korvata makeat (karkit, leivonnaiset, ym.) herkut hedelmillä, marjoilla ja täysjyvätuotteilla, joiden sokerin imeytyminen ja muuttuminen verensokeriksi vie huomattavasti pidempään.

03 | Syö liikuntasuorituksen jälkeen. Liikuntasuorituksesta palautumiseen kannattaa nauttia proteiineja ja hiilihydraatteja. Ajoita syöminen noin 45 minuutin sisään liikunnan lopettamisesta. Älä myöskään lähde rankkaan urheilusuoritukseen tyhjällä vatsalla – elimistö tarvitsee polttoainetta liikuntasuorituksen aikana. Nopea ja hyvä välipala ennen liikuntasuoritusta voi olla esimerkiksi banaani ja lasillinen sokeroimatonta mehukeittoa.

04 | Opi kuuntelemaan kehosi tarpeita. Kun himo iskee, esitä itsellesi pari kysymystä: “onko minulla oikeasti nälkä? Kaipaanko stressinlievitystä, lohtua, enemmän iloa, viihdettä tai palkitsemista?” Kirjoita itsellesi esiin nousseet ajatukset ja tunteet. Mieti myös mikä voisi olla korvaava toimi syömiselle. Myöhemmin alat ymmärtämään mitä oikeasti tarvitset.

05 | Ota käyttöön ruokapäiväkirja. Kun tutustut omiin valintoihisi ruokapäiväkirjan kautta, tulet tietoiseksi valinnoistasi. Salli itsellesi kuitenkin yksi päivä viikossa jolloin saat herkutella. Jos kiellät itseltäsi kaikki herkut, aivosi alkavat himoita kiellettyä asiaa entistä enemmän. Pian opit lisää ravintoaineista ja huomaat tekeväsi parempia valintoja jopa roskaruokapäivänä.

Voimaa ravinnosta – arvonta

Olisikohan nyt aika ensimmäiselle arvonnalle. Koska pidän kirjojen lukemisesta, päätin antaa palkinnoksi KIRJAN! 30 askelta toimivaan kehoon ja mieleen on mielestäni erittäin hyvä ja sopii varmasti kaikille! Vaikka et voittaisi arvontaa, kannattaa se hankkia itselle. 🙂

Osallistuminen arvontaan on naurettavan helppoa! Vastaa tähän kysymykseen “mitä sulle kuuluu?”. Näin yksinkertaisella asialla pääset mukaan arvontaan, joka suoritetaan sunnuntaina 1.10.. ( EDIT 30.9. – Arvonta suoritetaan sunnuntaina 1.10. klo 21.00. Voittajan julkaisen jo sunnuntaina Instagramin Storyssä, mutta blogin puolella voittaja ilmoitetaan ensiviikolla ensimmäisessä julkaistavassa postauksessa. Voittajaan otetaan yhteyttä henkilökohtaisesti sähköpostitse. )

Arvontakoneena käytetään Suntuubi.fi -sivun arvontakonetta. Voittajalle ilmoitetaan henkilökohtaisesti sähköpostilla. Voittajan nimimerkki ilmoitetaan arvonnan suoritettua.

Muista myös käydä seuraamassa minun Instagram-tiliä – @thesamipetteri

Kuva: Fitra.fi

Voimaa ravinnosta vinkit vatsan hyvinvointiin – Pierukävelystä apua vatsalle?

Kävin keskiviikkona, 20.09., Pohjois-Karjalan Syöpäyhdistyksen järjestämässä avoimessa tilaisuudessa, jossa kerrottiin asiaa suolistosyövistä. Luennoimassa olivat Colores-Suomen Suolistosyöpäyhdistys ry :n Jenni Tamminen ja Siun Soten vatsaelinkirurgi Vesa Pokela. Kuulijat saivat varmasti paljon uutta tietoa. Toki itselleni se oli paljolti kertaamista. Suoritinhan juuri kirurgian hoitotyön harjoittelun vatsakeskuksen tähystyksessä, jossa suolistosyöpiin törmättiin monen monta kertaa. Olen päässyt myös näkemään Vesa Pokelan työssään tähystyksessä. Samaan syssyyn huomasin myös, että Helsingin Sanomissa oli artikkeli vatsan hyvinvoinnista. Kyseisen artikkelin voi käydä lukemassa tästä.

Harjoittelussani vatsakeskusksen tähystyksessä ymmärsin ja sisäistin todella vatsan/suoliston merkityksen ihmisen hyvinvoinnille. Vatsa voi aiheuttaa paljon murhetta erilaisilla vaivoilla. Tästä syystä päätin koota pienehkön Voimaa ravinnosta vinkit vatsan hyvinvointiin.

Ruoansulatus alkaa siitä hetkestä, kun aistit ruoan!

Lähdetään liikkeelle siitä hetkestä kun ruoansulatus käynnistyy. Nenä haistaa ruoan herkullisen tuoksun ja silmät havaitsevat herkullisen ulkonäön. Kun tämä tapahtuu, aivot lähettävät vatsalle viestin, että ruokaa tulossa. Tästä alkaa koko ruansulatusurakka. Ruoansulatuselimistö aloittaa entsyymien ja hormonien pumppaamisen, jotka valmistautuvat pilkkomaan ruuan hiilihydraatit, proteiinit ja rasvat.

Kuva: HS.fi

Ruoka on syytä pureskella huolellisesti. Pureskelun aikana ruokaan sekoittuu sylkeä, joka helpottaa ruuan nielemistä ja pilkkoo jo tässä vaiheessa osan hiilihydraateista. Hyvin pilkottu ruoka helpottaa myös myöhempää ruuansulatusta. Ruoan hotkiminen, purukumin syöminen ja hiilihapotettujen juomien runsas nauttiminen kuljettaa turhaan ilmaa suolistoon.

Vatsalaukusta ruoka siirtyy noin 3 metriä pitkään ohutsuoleen. Ohutsuolessa disakkareiksi hajonneet hiilihydraatit hajoavat edelleen monosakkarideiksi, rasvat pilkkoutuvat rasvahapoiksi ja proteiinit aminohapoiksi. Kaiken tämän pilkkoutumisen ja hajoamisen saa aikaiseksi ohutsuolen seinämästä ja haimasta erittyvät entsyymit ja maksan erittämä, rasvoja pilkkova, sappineste. Ohutsuolessa ravintoaineet hajoavat sellaiseen muotoon, että ne voivat imeytyä elimistöön.

Lopulta ruokamassa siirtyy noin metrin mittaiseen paksusuoleen. Tässä vaiheessa ruoan syömisestä on kulunut noin 8 tuntia. Paksusuolessa ruokamassasta ei imeydy elimistöön kuin massan sisältämä vesi ja natrumkloridi. Kun nämäkin on saatu ruokamassasta imeytettyä, massa poistuu ulosteena persäsuolen kautta

Ravintokuidut kulkeutuvat ruuansulatuskanavan läpi imeytymättä.

Kuitu lisää suolen sisällön volyymia, joka nopeuttaa ulostemassan läpikulkuaikaa. Kuitu toimii myös suoliston mikrobiflooran ravintona ylläpitäen ja muokaten bakteerikantaa ja sen toiminnan seurauksena syntyviä bioaktiivisia yhdisteitä. Suomalaisen ravitsemussuosituksien mukaan kannattaa juureksia, vihanneksia, marjoja ja hedelmiä sekä sieniä sisällyttää ruokavalioon ainakin 500g, eli puoli kiloa päivässä.

Marjat ovat erittäin hyviä kuidun lähteitä ja bonuksena niistä saa hyvin vitamiineja, mineraaleja ja antioksidantteja. Erityisen hyviä kuidun lähteitä marjoista ovat punaherukka, jonka kuitupitoisuus on 5g/100g, lakka, tyrni, ruusunmarjat, mustaherukka ja luumu, joiden kuitupitoisuus on erittäin korkea 6g/100g. Ummetukseen lakka, tyrni ja ruusunmarjat ovat omiaan, koska niissä oleva kuitu on liukenematonta. Luumut ovat vatsan hyvinvoinnin kannalta hyviä, koska ne tukevat suolen toimintaa. Kuivatuissa luumuissa on sekä liukenematonta ja liukoista kuitua, jonka johdosta ne tehoavat sekä ummetukseen että ripuliin. Vatsantoiminnan kannalta on tärkeää syödä monipuolisesti kasviksia.

Muista myös nauttia nesteitä runsaasti. Parasta olisi juoda vettä 1,5–2 litraa päivässä. Vesi on tärkeää ravintoaineiden imeytymisen kannalta. Veden välityksellä ravintoaineet imeytyvät suolistosta elimistön soluihin ja kudoksiin. Myöskin kuona-aineiden poistossa vesi on tärkeässä roolissa.

Liikunta pitää ruoansulatuksen käynnissä

Ruoansulatuksen kannalta monipuolinen liikunta, tai liikkuminen yleensä on tärkeää. Yksinkertaisesti asia on niin, että ruoansulatus ei toimi, jos ei liiku. Siksi vähäinenkin hyötyliikunnan lisääminen voi olla suuri apu vatsaongelmiin. Voit vaikkapa kävellä töihin, tai hissin sijaan kävellä portaat. Säännöllinen liikunta ehkäisee siis ruoansulatusvaivoja, mutta toimii luonnollisesti myös apuna painonhallinnassa. Ylipaino nimittäin lisää riskiä toiminnallisiin vatsavaivoihin.

Säännöllinen ruokailu tukee ruoansulatuskanavan toimintaa. – Kuten Helsingin Sanomien artikkelissa kerrottiin, napostelu häiristee suoliston “pesuohjelmaa”. Onkin hyvä syödä säännöllisesti noin 3-4 tunnin välein, jotta tämä suuri pesukone toimisi kunnolla.

Lopuksi muistutan vielä, että jos pierettää niin silloin pitää pierasta. Sama sääntö pätee myös kakkaamiseen. Ilman ja ulosteen aiheuttama paine venyttää suolta, joka voi johtaa ummetukseen ja turvotukseen. Olen kolonoskopioissa huomannut, että ihmiset eivät ilkeä piereskellä, vaikka paine vatsassa selkeästi vaivaa. Silloinkin ohjeena on, että anna vain rohkeasti pierun tulla. Tiesittekö, että suoli ei itsessään tunne kipua, mutta se tuntee venytyksen?

Toivottavasti sait jotakin jotain uutta ajateltavaa itsellesi tästä tekstistä. Jättäkää kommenttia, ajatuksia, kehitysehdotuksia tai ihan mitä vaan kommenttikentään. Luen teidän viestejänne mielelläni!

Mitä ruoka merkitsee sinulle?

Ruokavalion merkitys kehon ja mielen hyvinvoinnille on suuri. Pelkästään jos ajattelemme elämäntapamuutosta, laihduttamista, sairauksien hoitotasapainoon saattamista, ruokavaliolla on suuri merkitys tavoitteen toteutumisessa. Laihduttamisessa panostetaan usein enemmän liikuntaan ja sen määrään, kuin ruokavalioon. Toisin sanoen ruokavalion merkitystä vähätellään. Olen myös monien kuullut sanovan, että mieliala kohenee ruokavalion kohdatessa positiivisia muutoksia. Huonolla ravitsemuksella laihduttaminen on vaikeaa. Myöskin hyvin yleisen 2. tyypin diabeteksen hoitotasapainon ylläpito muuttuu haastavaksi, jos ruokavalioon ei kiinnitetä yhtään huomiota.

Otsikoksi kirjoitin kysymyksen, johon haluaisin teidän vastaavan. Mitä ruoka merkitsee sinulle? Minulla on ystäväpiirissä henkilöitä, joille ruoka on yksinkertaisesti polttoainetta. Minulle itselle ruoka on toki polttoainetta, mutta se on myös herkuttelua. Niin iloa silmille kuin makunystyröillekin. Vajaan puolen vuoden ajan olen pohtinut ravitsemuksellisia asioita hieman enemmän. Ruoka/ravitsemus on kiinnostanut minua aina, mutta vajaa puoli vuotta sitten ajauduin Pohjois-Karjala Syöpäsäätiölle esittelemään ravitsemusta hieman käytännönläheisemmin.

Pelkkää polttoainetta keholle, vai myös mielihyvää

Vai voisiko se olla molempia? Onhan se selkeää, että elimistö tarvitsee hyvää ja laadukasta ravintoa pyörittääkseen tätä monimutkaista koneistoa, joka sisällämme toimii. Ruoasta saatu mielihyvä voi kuitenkin olla stressaavan päivän ainoa piriste. Kannattaakin siis panostaa maistuvaan ulkonäköön ja raivata kalenterista rauhallinen hetki vain sille, että keskityt syömään rauhassa nautiskellen. Kiireessä usein tulee hotkittua ruoka nopeasti. Hotkiessa aineenvaihdunta on aika kovilla, samoin laskee myös vireystila. Jos ruoan huolellinen pureskelu unohtuu, ruoka siirtyy vatsaan ja suolistoon isoina paloina. Tämä ei myöskään ole hyvä ruoansulatuksen kannalta.

Visuaalisuuden lisäksi kannattaa panostaa raaka-aineisiin, jotka tukevat hyvinvointia ja tarjoavat mielihyvää. Minulle itselleni marjat toimivat arkea piristävinä pillereinä. Marjat ovat usein kauniita ja hyvänmakuisia. Ne sisältävät paljon vitamiineja, mineraaleja ja antioksidantteja. Suoliston toiminnan kannalta marjat ovat myöskin hyviä, koska ne sisältävät runsaasti kuitua ja kaikkihan sen tietää, että jos vatsa ei voi hyvin, ei voi mikään muukaan.

Voimaa purkista…

Mitä mieltä olette lisäravinteista ym. ja niiden tarpeellisuudesta? – Ruokakaupassa on yksi käytävä, jonka kohdalla aina huokaisen syvään. Se on se käytävä, jonka varrelle on aseteltu monia kymmeniä erilaisia luontaistuote-/ lisäravinne-/vitamiinipurnukoita. En oikein osaa ymmärtää, miksi ihmiset satsaavat niin paljon noihin tuotteisiin, koska kaiken mitä ihminen tarvitsee, saa syömällä monipuolisesti kasviksia, marjoja, kalaa, kanaa ja lihaa. Tottahan toki on ihmisiä, jotka tarvitsevat näitä terveydellisistä syistä, mutta perusterve ihminen ei mielestäni näitä tuotteita tarvitse. Omaan ruokavalioon ei purkkeja kauheasti kuulu. Talvisin syön säännöllisesti D-vitamiinia. Sairaanhoitajaopintojen alettua olen otanut myös Evergia Multilong vitamiililisän täydentämään vitamiinien ja hivenaineiden saantia. Syynä tähän on oikeastaan opiskelijan budjetin tuoman kukkaron painonpudotuksen. Ennen opintojen alkua pyrin siihen, että söin monipuolisesti ja että sain kaiken tarvitsemani suoraan ruoasta.

Noh nyt en ole varma, että vastasinko omaan kysymykseeni selkeäksi. Tähän loppuun voisin ehkä vielä pienenä tiivistelmänä kertoa oman mielipiteeni mitä ruoka merkitsee minulle. Ruoka/ravinto tuo minulle nautintoa ja mielihyvää. Se on myös polttoainetta, mutta en halua ajatella sitä niin. Kokkailu on myös ammatti ja harrastus.